Noin 20 prosenttia suomalaisista kärsii jatkuvasta univajeesta, kertoo Terveystalon unen asiantuntijalääkäri Eevert Partinen Viiden jälkeen -ohjelmassa. Väestöstä vain noin 10–15 prosenttia voi selvitä alle 7 tunnin yöunilla, kun taas valtaosa tarvitsee 7–9 tunnin yöunet.
Partinen kertoo, miten univajeesta voi koitua erilaisia ongelmia, kuten mielialan vaihtelua, keskittymiskyvyn heikentymistä sekä suurempaa riskiä virheiden tekemiselle esimerkiksi liikenteessä.
Pitkittynyt univaje voi aiheuttaa tietyissä veriarvoissa muutoksia ja pahimmassa tapauksessa lisätä esimerkiksi aikuistyypin diabeteksen, muistisairauksien sekä syövän riskiä, Partinen jatkaa.
Partisen mukaan unen laatua voi parantaa esimerkiksi heräämällä mahdollisimman samaan aikaan ja pitämällä yllä säännöllistä univalverytmiä. Liikunta lisää unipainetta ja sitä myöten edistää syvää unta, kun taas esimerkiksi alkoholi heikentää unen laatua. Myös liian myöhäinen syöminen vaikuttaa siihen, että voi olla vaikeaa saada unta.
Lähteet:
MTV: Tingitkö yöunistasi? Ei kannattaisi – tätä kaikkea univaje voi aiheuttaa
Kommentoi